{"id":29,"date":"2020-06-19T15:28:00","date_gmt":"2020-06-19T13:28:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.reseau-sophrologues-fibromyalgie.com\/?p=29"},"modified":"2020-07-14T19:54:47","modified_gmt":"2020-07-14T17:54:47","slug":"pourquoi-avez-vous-du-mal-a-arreter-de-fumer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.reseau-sophrologues-fibromyalgie.com\/pourquoi-avez-vous-du-mal-a-arreter-de-fumer\/","title":{"rendered":"Pourquoi avez-vous du mal \u00e0 arr\u00eater de fumer ?"},"content":{"rendered":"\n

De nombreuses raisons peuvent vous emp\u00eacher de ne pas atteindre votre objectif: arr\u00eater de fumer. Les fumeurs prononcent souvent cette phrase, mais rares sont ceux qui y arrivent. C’est un v\u00e9ritable d\u00e9fi qu’ils doivent relever. Oui, il est vraiment facile \u00e0 dire, mais c’est tr\u00e8s difficile en fin de compte. Malgr\u00e9 la motivation, l’on se demande surtout pourquoi il est vraiment difficile d’arr\u00eater de fumer.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Les manques physiques<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

G\u00e9n\u00e9ralement, la d\u00e9pendance d\u00e9pend surtout d’un \u00e9tat de manque au tabac, d\u00fb \u00e0 une d\u00e9pendance physique incontr\u00f4lable. Le manque se manifeste par d’importants maux de t\u00eate, une d\u00e9pression ; des troubles du sommeil, un \u00e9tat d’irritabilit\u00e9. Les sympt\u00f4mes d’un \u00e9tat de manque peuvent varier d’une personne \u00e0 l’autre. Cela peut r\u00e9ellement devenir insupportable et c’est ce qui emp\u00eachent les fumeurs d’atteindre leur objectif. Avec les patchs ou les gommes, il est possible de contr\u00f4ler l’envie de fumer.<\/p>\n\n\n\n

La peur de grossir<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

L’une des raisons qui poussent les fumeurs de continuer c’est l’envie de rester toujours mince. Selon eux, le tabac aide leur organisme \u00e0 \u00e9liminer les graisses. Cependant, les experts en nutrition estiment qu’il ne s’agit que d’une id\u00e9e re\u00e7ue, car les personnes qui fument ont tendance \u00e0 manger plus, ce qui indique qu’elles sont en \u00e9tat de manque physique. G\u00e9n\u00e9ralement, les fumeurs sont d’importants grignoteurs, alors que les fringales sont connues pour faire grossir. Pour \u00e9viter de prendre du poids pendant le sevrage tabacologique, il est possible d’utiliser un substitut nicotinique qui aide l’organisme \u00e0 contr\u00f4ler contre les envies de grignotage. Il est \u00e9galement important de pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re pour permettre \u00e0 l’organisme d’\u00e9liminer les toxines laiss\u00e9es par le tabac.<\/p>\n\n\n\n

Une question d’habitude<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Fumer est avant tout une question d’habitude, une sorte de rituels qui s’est \u00e9tablie au fil du temps et qui s’est int\u00e9gr\u00e9e dans les routines quotidiennes. Arr\u00eater de fumer peut favoriser la d\u00e9pendance comprotementale de la m\u00eame mani\u00e8re que l’alcool et le caf\u00e9. Pour s’en d\u00e9barrasser, certains experts pr\u00e9scrivent des traitements m\u00e9dicamenteux pour aider les fumeurs \u00e0 repousser l’envie d’allumer une tige. Il est important de briser cette habitude pour faciliter le sevrage.<\/p>\n\n\n\n

Un entourage fumeur<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Le d\u00e9fi est d’autant plus important si le fumeur vit dans un environnement fumeurs. Si une personne est d\u00e9cid\u00e9e \u00e0 arr\u00eater, la tentation sera toujours grande si les personnes qui l’entourent ne cessent encore de fumer. Arr\u00eater de fumer constitue un r\u00e9el d\u00e9fi qu’il devra relever. SI vous \u00eates en couple, vous devez prendre la d\u00e9cision ensemble pour que le sevrage soit moins dur. Si l’autre n’est pas encore pr\u00eat \u00e0 arr\u00eater, il faut convenirpur certaines r\u00e8gles pour permettre \u00e0 l’autre de r\u00e9ussir son sevrage tabagique.<\/p>\n\n\n\n

La peur de l’inconnu<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Les grands fumeurs ont peur de l’inconnu. Ils \u00e9voquent les probl\u00e8mes de stress qui leur contraint \u00e0 continuer leur habitude. Le tabac est consid\u00e9r\u00e9 comme un agent antistress, ce qui constitue g\u00e9n\u00e9ralement une id\u00e9e re\u00e7ue. Le stress \u00e9voque un \u00e9tat de manque physique, \u00e0 cause de la baisse de la nicotine dans l’organisme. Encore incapable de lutter contre l’envie de fumer, il est soumis \u00e0 un important niveau de strie qui le contraint \u00e0 allumer une cigarette. Au d\u00e9but du sevrage, il faut utiliser diff\u00e9rents tous les moyens disponibles pour minimiser le niveau de stress. Certains centres de sevrage proposent des groupes de gestion de stress qui permet aux fumeurs d’exposer leurs craintes et leur angoisse. D’autres proposent des s\u00e9ances de sophrologie et de relaxation pour favoriser la gestion de stress, ainsi que des s\u00e9ances d’autohypnose pour les apprendre \u00e0 mieux se d\u00e9tendre.<\/p>\n\n\n\n

Un probl\u00e8me g\u00e9n\u00e9tique<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

L’addiction au tabac peut \u00eatre de famille. Des g\u00e9n\u00e9ticiens ont identifi\u00e9 plus de 600 g\u00e8nes responsables d’une d\u00e9pendance \u00e0 l’alcool et au tabac. Aucune r\u00e8gle ne r\u00e9git l’addicition, mais selon les experts, le profil addictif d’un fumeur peut \u00eatre d\u00e9termin\u00e9 par son profil g\u00e9n\u00e9tique. De nombreuses \u00e9tudes ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9es pour mieux comprendre l’\u00e9tat d’addiction au tabac d’une personne. Les chercheurs de l’Institut Pasteur ont publi\u00e9 le r\u00e9sultat d’une \u00e9tude qu’ils ont effectu\u00e9 dans la revue Current Biology. Ils ont conclu que plus de 35 % des Europ\u00e9ens fumeurs qui rencontrent des difficult\u00e9s dans le processus de sevrage ont un profil g\u00e9n\u00e9tique addictif au tabac.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De nombreuses raisons peuvent vous emp\u00eacher de ne pas atteindre votre objectif: arr\u00eater de fumer. Les fumeurs prononcent souvent cette phrase, mais rares sont ceux qui y arrivent. C’est un v\u00e9ritable d\u00e9fi qu’ils doivent relever. Oui, il est vraiment facile \u00e0 dire, mais c’est tr\u00e8s difficile en fin de compte. Malgr\u00e9 la motivation, l’on se […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":98,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.reseau-sophrologues-fibromyalgie.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.reseau-sophrologues-fibromyalgie.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.reseau-sophrologues-fibromyalgie.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reseau-sophrologues-fibromyalgie.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reseau-sophrologues-fibromyalgie.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.reseau-sophrologues-fibromyalgie.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":99,"href":"https:\/\/www.reseau-sophrologues-fibromyalgie.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29\/revisions\/99"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reseau-sophrologues-fibromyalgie.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/98"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.reseau-sophrologues-fibromyalgie.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reseau-sophrologues-fibromyalgie.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.reseau-sophrologues-fibromyalgie.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}