{"id":148,"date":"2024-01-24T11:11:00","date_gmt":"2024-01-24T10:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.reseau-sophrologues-fibromyalgie.com\/?p=148"},"modified":"2024-01-24T11:11:00","modified_gmt":"2024-01-24T10:11:00","slug":"quelles-sont-les-solutions-contre-linsomnie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.reseau-sophrologues-fibromyalgie.com\/quelles-sont-les-solutions-contre-linsomnie\/","title":{"rendered":"Quelles sont les solutions contre l’insomnie\u00a0?"},"content":{"rendered":"

Avez-vous du mal \u00e0 vous endormir chaque soir\u00a0? Vous arrive-t-il souvent de vous r\u00e9veiller en pleine nuit et de ne plus retrouver le sommeil apr\u00e8s\u00a0? Eh bien, vous \u00eates victime d’insomnie. Cela peut entra\u00eener des cons\u00e9quences graves sur votre sant\u00e9. Raison pour laquelle vous devez lutter contre ce trouble chronique du sommeil. D\u00e9couvrez ici deux produits que vous pouvez prendre.<\/p>\n

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Le CBD pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil<\/h2>\n

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L’insomnie peut aggraver les manifestations des maladies somatiques et psychiatriques, comme l’hypertension art\u00e9rielle ou la d\u00e9pression. Ce trouble chronique du sommeil peut aussi avoir des effets n\u00e9fastes sur votre \u00e9tat en g\u00e9n\u00e9ral\u00a0: fatigue, perte de m\u00e9moire, manque de concentration, etc. Le cannabidiol est parfait pour lutter contre l’insomnie.<\/p>\n

Quels sont les effets du CBD<\/a>\u00a0? Il am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sommeil. Il favorise \u00e9galement la relaxation et l’endormissement. Il se d\u00e9cline sous plusieurs formes\u00a0: bonbons ou gummies, comprim\u00e9s ou g\u00e9lule. Lorsque vous choisissez le produit qui vous convient, n’oubliez pas de v\u00e9rifier sa concentration en CBD.<\/p>\n

La m\u00e9latonine pour r\u00e9guler le cycle circadien<\/h2>\n

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Voici une autre substance efficace contre l’insomnie\u00a0: la m\u00e9latonine. Elle intervient dans la r\u00e9gulation du cycle circadien<\/a>. Ce dernier est l’horloge biologique de l’organisme. Il permet d’organiser les grandes fonctions du corps. La m\u00e9latonine vous permet de d\u00e9tecter l’alternance du jour et de la nuit. Elle aide l’organisme \u00e0 d\u00e9clencher les facteurs qui favorisent l’endormissement\u00a0: r\u00e9duction de la temp\u00e9rature corporelle, mise au repos de la digestion, etc. Elle est secr\u00e9t\u00e9e en quantit\u00e9 suffisante lorsque la nuit tombe.<\/p>\n

Si cette production de m\u00e9latonine est faible, comment en apporter \u00e0 l’organisme\u00a0? Sachez que vous pouvez trouver des compl\u00e9ments alimentaires contenant de la m\u00e9latonine en pharmacie. La plupart du temps, elle est m\u00e9lang\u00e9e avec un extrait de plante, comme la passiflore. Leur effet s\u00e9datif vous permet d’avoir un sommeil r\u00e9parateur.<\/p>\n

Bien \u00e9videmment, ces deux produits cit\u00e9s ci-dessus doivent \u00eatre accompagn\u00e9s d’une bonne hygi\u00e8ne de vie. Vous devez par exemple faire r\u00e9guli\u00e8rement des activit\u00e9s physiques et \u00e9viter la prise d’excitants, comme la nicotine, la caf\u00e9ine, l’alcool, lorsque la nuit tombe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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