Quels sont les vertus de la musicothérapie ?

Il existe différentes techniques de musicothérapie selon la population concernée. Cela peut impliquer le traitement de troubles psycho-émotionnels, de problèmes sociaux ou comportementaux, de troubles sensoriels, neurologiques ou physiques. Qu’elles soient mentales, physiques, émotionnelles ou spirituelles, les champs d’application pour maintenir et restaurer la santé sont très larges.
Cette thérapie favorise l’expression et la communication du patient par la médiation musicale et/ou sonore, y compris dans les enregistrements non verbaux. Par conséquent, elle a une réelle importance en tant que discipline médicale auxiliaire. Elle est particulièrement adaptée aux patients qui ont des problèmes à communiquer avec leurs thérapeutes ou leur entourage.

Concrètement, comment se déroule la séance ?

Comme pour tout traitement, le musicothérapeute évaluera le patient, ses besoins et ses objectifs. Puis il a expliqué la démarche de la séance, qui a duré 20 à 45 minutes en moyenne.
Ces exercices sont développés en fonction de la capacité du patient à comprendre, servir des instruments de musique, communiquer ou chanter. Il peut s’agir de chansons improvisées, de chants, de rythmes ou d’écoute de musique basée sur des programmes sonores conçus pour soulager la douleur physique ou exprimer des émotions.
Afin de s’adapter aux besoins du patient, le thérapeute propose une musique rythmée ou lente, et utilise un équipement pour filtrer le son ou modifier son amplitude.

Que dit la science sur la musicothérapie ?

Plusieurs études portent sur les vertus de la musicothérapie. Celle-ci recouvre plusieurs pathologies, telles que la sclérose en plaques, la mucoviscidose, la démence, les douleurs chroniques, la dépression, la schizophrénie, l’anxiété, la tolérance à la VNI (Ventilation Non Invasive), l’hypertension artérielle, les troubles autistiques, la migraine, l’insomnie ou le bien-être psychologique et physique des patients touchés de cancer. Les listes des indications sont très longues et peuvent être fournies en clinique.
Une revue de la littérature sur les effets de la musicothérapie en médecine générale a prouvé son efficacité dans le traitement de la douleur, des troubles du sommeil et de l’anxiété. Celle-ci détermine l’efficacité douteuse du traitement des troubles cognitifs et comportementaux chez les patients souffrant de dépression et de démence.

Les manques physiques

Généralement, la dépendance dépend surtout d’un état de manque au tabac, dû à une dépendance physique incontrôlable. Le manque se manifeste par d’importants maux de tête, une dépression ; des troubles du sommeil, un état d’irritabilité. Les symptômes d’un état de manque peuvent varier d’une personne à l’autre. Cela peut réellement devenir insupportable et c’est ce qui empêchent les fumeurs d’atteindre leur objectif. Avec les patchs ou les gommes, il est possible de contrôler l’envie de fumer.

La peur de grossir

L’une des raisons qui poussent les fumeurs de continuer c’est l’envie de rester toujours mince. Selon eux, le tabac aide leur organisme à éliminer les graisses. Cependant, les experts en nutrition estiment qu’il ne s’agit que d’une idée reçue, car les personnes qui fument ont tendance à manger plus, ce qui indique qu’elles sont en état de manque physique. Généralement, les fumeurs sont d’importants grignoteurs, alors que les fringales sont connues pour faire grossir. Pour éviter de prendre du poids pendant le sevrage tabacologique, il est possible d’utiliser un substitut nicotinique qui aide l’organisme à contrôler contre les envies de grignotage. Il est également important de pratiquer une activité physique régulière pour permettre à l’organisme d’éliminer les toxines laissées par le tabac.

Une question d’habitude

Fumer est avant tout une question d’habitude, une sorte de rituels qui s’est établie au fil du temps et qui s’est intégrée dans les routines quotidiennes. Arrêter de fumer peut favoriser la dépendance comprotementale de la même manière que l’alcool et le café. Pour s’en débarrasser, certains experts préscrivent des traitements médicamenteux pour aider les fumeurs à repousser l’envie d’allumer une tige. Il est important de briser cette habitude pour faciliter le sevrage.

Un entourage fumeur

Le défi est d’autant plus important si le fumeur vit dans un environnement fumeurs. Si une personne est décidée à arrêter, la tentation sera toujours grande si les personnes qui l’entourent ne cessent encore de fumer. Arrêter de fumer constitue un réel défi qu’il devra relever. SI vous êtes en couple, vous devez prendre la décision ensemble pour que le sevrage soit moins dur. Si l’autre n’est pas encore prêt à arrêter, il faut convenirpur certaines règles pour permettre à l’autre de réussir son sevrage tabagique.

La peur de l’inconnu

Les grands fumeurs ont peur de l’inconnu. Ils évoquent les problèmes de stress qui leur contraint à continuer leur habitude. Le tabac est considéré comme un agent antistress, ce qui constitue généralement une idée reçue. Le stress évoque un état de manque physique, à cause de la baisse de la nicotine dans l’organisme. Encore incapable de lutter contre l’envie de fumer, il est soumis à un important niveau de strie qui le contraint à allumer une cigarette. Au début du sevrage, il faut utiliser différents tous les moyens disponibles pour minimiser le niveau de stress. Certains centres de sevrage proposent des groupes de gestion de stress qui permet aux fumeurs d’exposer leurs craintes et leur angoisse. D’autres proposent des séances de sophrologie et de relaxation pour favoriser la gestion de stress, ainsi que des séances d’autohypnose pour les apprendre à mieux se détendre.

Un problème génétique

L’addiction au tabac peut être de famille. Des généticiens ont identifié plus de 600 gènes responsables d’une dépendance à l’alcool et au tabac. Aucune règle ne régit l’addicition, mais selon les experts, le profil addictif d’un fumeur peut être déterminé par son profil génétique. De nombreuses études ont été réalisées pour mieux comprendre l’état d’addiction au tabac d’une personne. Les chercheurs de l’Institut Pasteur ont publié le résultat d’une étude qu’ils ont effectué dans la revue Current Biology. Ils ont conclu que plus de 35 % des Européens fumeurs qui rencontrent des difficultés dans le processus de sevrage ont un profil génétique addictif au tabac.

Quelles sont les huiles essentielles à utiliser pour bien dormir ?

Il en existe principalement quatre. Ces huiles essentielles aident l’esprit à lâcher prise et permettent, ainsi, à leurs utilisateurs de se détendre et trouver un sommeil efficace et réparateur.
• L’huile essentielle de basilic
Reconnue, depuis longtemps, pour ses bienfaits contre les insomnies et les angoisses, l’huile essentielle de basilic peut être utilisée en massage ou diffusée dans la maison.
• L’huile essentielle de lavande
L’huile essentielle de lavande a des propriétés calmantes. Ce qui permet de trouver facilement le sommeil. Elle est notamment une huile à diffuser, en raison de son agréable odeur.
• L’huile essentielle de camomille
L’huile essentielle de camomille est une huile apaisante très appréciée depuis des siècles. Elle traite la nervosité, apaise le stress et facilite, ainsi, l’endormissement. Elle est particulièrement efficace en diffusion, mais elle est aussi utilisée en massage.
Étant une huile très douce, l’huile essentielle de camomille est indiquée pour les bébés et les enfants qui ont du mal à dormir.
• L’huile essentielle de marjolaine
L’huile essentielle de marjolaine favorise également le sommeil, en apaisant les conflits et en limitant l’agitation intérieure et la nervosité. Pour profiter de ses bienfaits, il faut la diluer dans l’eau de bain.

Huiles essentielles contre l’insomnie : les mises en garde

Les huiles essentielles sont de bonnes solutions pour mieux dormir. Toutefois, leur utilisation est déconseillée pendant la grossesse et l’allaitement.
L’huile essentielle de marjolaine est à éviter pour les personnes souffrant d’épilepsie ou d’asthme, ainsi que pour les enfants.
Enfin, l’huile essentielle de basilic peut provoquer des irritations de la peau.
Pour éviter d’éventuels problèmes, il est vivement recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé avant l’utilisation de ces huiles essentielles.

Pourquoi s’acheter un cale dos

De nos jours, les gens passent beaucoup de temps à rester assis devant leurs écrans d’ordinateur. Il est alors un peu normal que de plus en plus de gens souffrent de douleurs lombaires. En effet, celles-ci sont essentiellement dues au fait de rester beaucoup trop longtemps en position assise. Elles se caractérisent par des sensations gênantes qui commencent au niveau de la nuque. Les douleurs ressenties proviennent tout particulièrement de l’immobilisation prolongée des muscles ainsi que du tronc qui se trouve au niveau de la colonne vertébrale. Par ailleurs, les effets de cette immobilisation sont assez conséquents sur le long terme. En effet, elle peut provoquer d’importantes douloureuses inflammations qui sont difficiles à traiter. Dans certains cas, il est même possible que ces inflammations évoluent vers le syndrome des troubles musculo-squelettiques (ou le syndrome du TMS). Or, ces divers désagréments peuvent être prévenus lorsque vous utilisez un coussin cale dos. Facile d’utilisation, cet équipement s’accroche généralement sur n’importe quel type de siège.

Comment bien choisir son cale dos ?

Un bon cale dos, c’est un coussin qui est parfaitement adapté à vos besoins. Il est essentiel que votre coussin soit adaptable à diverses circonstances. En effet, il est possible que vous utilisiez cet équipement qui sert à soulager les maux de dos chez vous, à votre lieu de travail ou encore lorsque vous êtes en déplacement dans votre voiture. De préférence, optez alors pour un modèle qui est à la fois léger et peu encombrant. De cette manière, il vous sera plus facile de l’emporter avec vous. Choisissez également un cale dos qui s’ajuste à la forme de votre siège. D’habitude, les coussins pour dos sont dotés de clips extensibles et de lanières adaptables à la morphologie des chaises, des sièges et des fauteuils. Le bon cale dos vous permet de profiter d’un confort optimal.